co mam dalej robic

Chyba jednak w górnych partiach ciala mam zastój. OHP: 30.08 zrobilem z 39kg 5x5 i w notatkach mam, że bylo raczej cieżko Potem jeszcze robiłem 03.09, 06.09 (mniejsza o to ile) 09.09 40kg 5x5 i napisane, że ok, następnym razem robić 41kg 13.09 41kg 5x5 i znowu było raczej ciężko Wydaje mi się, ze OHP jest techinicznie łatwe... Następnym razem [...]

[...] pamiętam jak w innych dziennikach czytałam, jak dziewczyny spokojnie wyciskają 100-150 kg na suwnicy, a ja miałam problem z 40 kg... na początku to się zastanawiałam, czy ja mam jakiś inny rodzaj suwnicy na siłowni? z czasem ciężar rósł, ale tylko do 52,5 kg - to mój rekord, tyle samo, co przysiad zobaczymy jak będzie dalej, będę walczyć [...]

Może i masz racje, może nie;-) Nie dla każdego jest jednak tkz. "dirty bulking";-) nie wiem jak mam interpretować to że w pasie mi przybyło 0,5 cm pomimo stosowania się do diety oraz robienia cardio 2 razy w tygodniu. organizm robi zapasy czy jak? ma sens robić aeoroby jak i tak idzie w brzuch? Dzisiaj moja żona stwierdziła że mi jakieś żyły [...]

[...] warzywa + 70g wafle ryżowe Naleśniki z jabłkami i cynamonem flaki wołowe - mały teścik smaku, 30kcal/100g %-) Dalszą michę zaktualizuję dziś wieczorem, bo z racji tego, że mam nieco więcej czasu nie wiem czy nie pokuszę się o jakieś innowacje kulinarne |-) Tak samo nie wiem co tam jeszcze dzisiejszego wieczora będzie w planach, ale jedno jest [...]

[...] samych warunkach jak StanoFUSION. Całościowo gorzej wyszła. Dobrze że pompa była (nawet mały problem przy ściąganiu koszulki, nawet zważywszy na to że masę mięśniową to ja mam niewielką), siła i skupienie. Media: Hantle na skosie chyba 10x22 Nie wiem dokładnie, bo telefon spadł i nie wiem ile repsów i która to seria była. [...]

[...] skinny fat)... a Ty miss się nie przejmuj jak schudniesz to dopiero się zacznieja schudłam tak znacznie 3 lata temu- w sensie bujam się z podobną wagą) i wiesz co ja mam teraz takie pytania retoryczne- 'pani Aniu wcale pani nie utyła, co pani robi' kuźba mam zawsze ochotę się mocno odciąć, że żrę czekoladowe mufinki odchudzające i robię [...]

[...] a że rodzina duża (5 braci i siostra oraz rodzice) to w miłej atmosferze uległem emocjom, nie żałuję :), jednak powrót do normalnego stylu życia dopiero po świętach, no i mam niespodziankę, a ponieważ to niespo-dzianka to nie zdradzę o co chodzi, nadmienię tylko, że do zmian zainspirował mnie pomysł podsunięty przez Sebastiana :-PP Ale ten [...]

Mój ojciec całe zycie uprawaiła kulturystyke. Nigdy nie był na scenie,ale przyzwyczaił moją mame do widoku reki wielkosci nóg niektórych ludzi. Co do bezpośredniego odbioru moich rodziców tego co robie prawde mówiac nigdy nie utrudniali mi specjalnie życia. Rodzice wychowali mnie na zasadzie "jestes człowiekiem i sam odpowiadasz za swoje [...]

[...] się jako jeden z 3 w czasie 30 min wiec mogłem robić wall balle. podejrzewam że reszta ekipy była już zajechana tymi 300 powtórzeniami i przebiegnięciem 3 km bo nie mam aż tak mocnej kondychy jak oni a mi się udało .. jakiś spisek aby chyba nie robić więcej. jak by nie było zajechałem wszystko a w trakcie wall balli miałem już rewolucje [...]

[...] dziekuje wszystkim. Troche mnie zawstydziliscie, bo ja myslalam, ze zbiore baty za obijanie sie :)) Pride, owszem dobrze mnie pilnuje i mocno napedza do dzialania :-) mam nadzieje, ze masz jeszcze troche cierpliwosci ;-) Nightingal upor jest, osoba pilnujaca tez jest jakby motywacji zbraklo, natomiast potrzebuje wskazowek co robic zeby [...]

[...] z obciążeniem w rękach 15x(2*5kg) / 15 (2*5kg) / 15 (2*5kg) 4. Podciąganie na drążku podchwytem ekhem 3 / 3 / 2 (nie robię z krzesłem jak w temacie autor proponuje bo mam dziwne wrażenie że parkiet zaliczę) 5. Pompki 2całe + 10 tych łatwiejszych / 12x / 10x 6. Podciąganie hantelek wzdłuż tułowia 10x(2*5kg) / 10x(2*5kg) / 10x(2*5kg) 7. [...]

[...] co i jak ze mną. Więc.. Przez ten czas opuściłem 2 treningi ze względu na wizytę w szpitalu, żeby przebadać te swoje rzekome problemy. W konsekwencji okazało się, że nie mam żadnych przeciwwskazań do siłowni, a osoba, która mi to powiedziała to wiedzą nie gzreszyła. Były to opinie 4 lekarzy, więc sądze, że są to prawdziwe informacje. Ponadto [...]

[...] side bend,sztangielką/sztangą unoszenie nóg leżąc dragon flag kółeczko (abs roll) http://www.bodybuilding.com/fun/mm6.htm co do sprzętu o który pytałeś No ja mam trochę inną wizję "dobrego sprzętu"(np.zawodnicza ławka HES'a). Ale skoro masz ograniczone fundusze,a jednocześnie chcesz mieć sprzęt firmowy to Marbo(z tej [...]

[...] (??? nie jestem pewien). - młodzi tego w ogóle nie zrozumieją. - nie można rosnąć z jakąś grupą mięśniową gdy inne są w tyle (tutaj też tak naprawdę nie wiem, sam mam za wielkie bary, większe niż cokolwiek innego). Zarzuciłem z czasem ten pomysł, ale fakt faktem, właśnie mi o nim przypomniałeś, stąd pytania. Powiedz mi jeszcze jak jest [...]

[...] też bardzo nakręcona postępami i satysfakcją, że daję radę i nie odpuszczam! ____________________________________________ SZAMKA Problem się robi, jak wieczorem już nie mam sił nic planować lub szykować i potem trzeba w pracy sklecić coś z niczego. Natomiast wczorajsza kolacja przebiła wszystko! Poważnie aż jęknęłam po pierwszym kęsie, takie [...]

[...] :-} Suwnica dzisiaj mniej obciążenia, bo była robiona na samym końcu i nie dałam rady tyle co zazwyczaj :-D No i ten plank to jakaś masakra, }:-( Załączam też pomiary z rana, dalej nic }:-((( wciąż mam sie nie przejmować i robić swoje ? /SFD/Images/2015/9/26/973a9ef2b7db4692b5fddeb49250c393.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-26 13:29:25

[...] ból, rozpiętek na bramie zupełnie nie dałem rady zrobić przy wyciskaniach na barki i na triceps było w miarę ok, ale jednak odczuwalny był ten piersiowy jutro pull siłowo, mam nadzieję, że przy ciągach sobie nadrobię, bo czuję spory niedosyt po ostatnich dwóch treningach do świąt jeszcze jakoś przeciągnę, bo nie widzę sensu teraz robić już [...]

PUSH PULL FBW CZAS ZACZĄĆ!! DZIS PUSH BYL 1. 5 minut aerobow rowerkowych 2. TU FAKTYCZNY PRZYDAŁBY SIE JAKIŚ SECIK BO NIE BARDZO WIEDZIALEM CO ROBIC 3 X 15 SCAPULLAR WALL SIDE - spoko, choc czulem ze plecy maja ochote sie poodklejac w roznych miejscach. Każdy odcinek plecow ma przylegac do sciany ,czy tylko ledzwie? 3 x 15 FACEPULL - mimo ze [...]

[...] środę po skierowanie na badania. Problem z włosami czy paznokciami nadal jest. Chce sprawdzić hormony,cukier jak się uda to wkręcę się na badania insuliny, ogólnie czy nie mam jakiegoś niedoboru witamin etc. Jakie badania warto jeszcze zrobić? Kasę mam na ten cel odłożoną (jak wiemy badania te nie są przez NFZ fundowane :() to jak robić to już [...]

coś mnie tu dawno nie było,wiec pora uzupełnić o nowości endokrynolog stwierdziła, że wszystko jest super z glukozą i jedyne co nadal mam robić to obniżać prolaktynę i brać wit. D okiej,niech jej będzie wydębiłam skierowanie na usg tarczycy bo nigdy nie miałam no i pasowałoby sprawdzić czy żadne hashimoto się nie czai za rogiem a teraz dieta: [...]